Foråret er endelig ankommet, og i takt med solens stråler begynder mange så småt at lægge planer for, hvad der forhåbentligt bliver en lang og solrig sommer. Dette indebærer ikke mindst drømmen om at tilbringe lange dage på stranden eller ved poolen …desværre gruer mange kvinder imidlertid allerede ved tanken om at hoppe ned i den lille todelte bikini.



Over alt er der fokus på den perfekte bikinikrop med tilhørende flad mave, som vi bliver bombarderet med i bladene og på de sociale medier. Disse billeder kan det være svært at hamle op med derhjemme foran badeværelsesspejlet. Her kan tanken om at nå en top-trimmet mave inden sommer virke som et fuldkomment uoverskueligt projekt for de fleste.
 
Her er det dog vigtigt at pointere, at en helt stram og tonet mave til dels er genetisk anlagt og dermed ikke noget alle kan være så heldige at opnå. Men fortvivl ej! Der er stadig en del ting, man kan gøre for at skære ned på mavefedtet inden sommeren banker på døren. Vi har samlet tre råd.
 
1. Masser af grøn te
 
Udover at grøn te har vist sig at styrke immunforsvaret, er næringstofferne i grøn te ydermere med til at øge fedtforbrændingsprocessen i kroppen.  For at opnå denne effekt skal du dog drikke mindst syv kopper grøn te om dagen, alternativt kan du nøjes med 2-3 stk. Green Tea Extract kapsler i stedet.  

                            
Det anbefales, at du tager dem om morgenen, såfremt du vil undgå overstimulering grundet det høje indtag af koffein.
 
2. Intervaltræning
 
Her er der gode nyheder: at det ikke længere er nødvendigt med timelange løbeture for at opnå gode og effektive resultater. Faktisk har nye studier vist, at blot 20-30 minutters intervaltræning 2-3 gange om ugen kan have en langt mere gavnlig effekt på kroppen og kroppens fedtforbrænding end hidtil antaget.
 
                   

Intervaltræning omfatter korte intense sprint, hvor man trækker på alle kræfter i systemet i 20-50 sekunder af gangen, hvorefter man i intervaller holder gå-pauser. Intervaltræning kan også gøres på motionscyklen, romaskinen, m.m. Intervallerne gentages som oftest minimum 8 gange. Når man dyrker intervaltræning, lukker man i nogen grad af for ilttilførslen til musklerne og kroppen bliver derfor hurtigere udmattet. Ugentlige sessioner af intervaltræning kan således stimulere fedtdepoterne i kroppen samt effektivt øge forbrændingen.
 
3. Flere sunde fedtstoffer
 
For mange kan det måske virke en anelse ulogisk, at man ved at spise flere fedtstoffer forbrænder fedt – men sandheden er, at essentielle fedtsyrer er altafgørende for kroppen, når det gælder vægttab, og ikke mindst når det gælder en sund og velfungerende krop i al almindelighed.

                          
Nyere forskning har påvist, at man ved at indtage flere umættede fedtstoffer fra f.eks. omega-3 oliehørfrøolie, kokosolie, nødder, avocadoer og fisk, bevarer mæthedsfornemmelsen i længere tid og desuden stimulerer fedtforbrændingsprocessen i kroppen. 
 
Studier har ydermere påvist, at mennesker som indtager en kost, der er rig på umættet fedtsyre som f.eks. middelhavs kost i gennemsnit har et langt lavere BMI end de mennesker, der følger en low-fat kostplan. Disse mennesker er desuden bedre i stand til at tabe de overflødige kilo hurtigere.
 
Vi foretrækker som udgangspunkt alle at føle os godt tilpas, se godt ud, samt at have en sund og slank krop – det kræver dog en konsekvent indsats og ikke mindst en permanent omstrukturering af ens indstilling til kost og sundhed, herunder altid at tage et dagligt tilskud af naturlige multivitaminer som Vitamax,antioxidanter og omega-3-6-9 olier. Ved at følge ovenstående råd i minimum tre måneder vil langt de fleste være godt på vej mod en slankere, mere opstrammet og sundere version af sig selv. Lige i tide til at gå sommeren i møde med en lækker og fladere mave!
 
God træning til jer alle!
 
Mange solskinshilsner,
 
VITAVIVA
 


Disclaimer: VITAVIVAs produkter samt informationer på vitaviva.com inklusive nyhedsbrev er ikke beregnet til at erstatte lægelig rådgivning. Vitavivas produkter eller informationer er ikke beregnet til at diagnosticere, helbrede eller forebygge sygdommme. Vitaviva.com opfordrer til at søge lægelig rådgivning ved helbredsmæssige symptomer og at give lægen alle relevante informationer om brug af kosttilskud.