Du har hørt det mange gange før - undgå for meget stress! Kroppen er bygget til en vis mængde stress, men langvarig stress kan have fatale konsekvenser. Høje forventninger og pres til egen formåen gør, at mange forventer, at kroppen skal være i stand til at køre med 100 km i timen, selvom kroppen kun er bygget til at køre 25 km i timen. Men på samme måde som en bil, der konstant presses over sin ydeevne, vil kroppen på sigt bryde sammen. 

 
H V A D   B E T Y D E R   S T R E S S ?

Når kroppen er stresset, sætter det gang i vores stresshormoner: adrenalin og kortisol. Det er stresshormonernes opgave at fremskaffe ekstra kræfter, så vi er i stand til at overleve svære, anstrengende eller farlige situationer. Det øgede stresshormonniveau gør, at man umiddelbart kan klare de øgede krav og giver således en falsk følelse af uovervindelighed. Man tager sig derfor ikke tid til at give kroppen hvile, fordi man hele tiden føler, at der er flere ildebrande at slukke. 

Stress systemet er bygget til at yde maksimalt i en kortere periode, når der er fare på færde, men holder ikke til belastning flere måneder eller år. Problemet i dag er, at vi ikke hurtigt kan kæmpe os ud af den "fare", som forårsager stressen. Vi kan ikke løbe fra bunkerne på skrivebordet, høje krav fra omgivelserne og os selv, den konstante informationsstrøm vi bombarderes med eller følelsen af altid at skulle være "på" på de sociale medier. Kroppen producerer også for mange stresshormoner ved indtagelse af stimulanser såsom sukker, kaffe, alkohol og cigaretter. Det skaber ligeledes stress i kroppen, hvis man springer et måltid over eller generelt lever af en næringsfattig kost. 



H V A D   E R   K O N S E K V E N S E R N E   A F  S T R E S S ?  

En stresset situation medfører, at kortisol og adrenalin niveauet stiger kortvarigt, men hvis man konstant er stresset, vil kortisolniveauet også være konstant højt. Stresshormoner skaber nemlig energi ved at nedbryde kropsvæv, og dét kan kroppen slet ikke holde til over længere tid. Hvis ikke kroppen på sigt afstresses, vil det være belastende for både kroppen og psyken. 

På sigt vil blodsukkeret stige. Blodtrykket stiger også, hjertet slår hurtigere og åndedrættet går hurtigere. Stresshormonerne sørger for, at kroppen nedprioriterer alt, som ikke er akut. Hvis kroppen tror, at den er i en kæmp-eller-flygt situation, lukker den derfor ned for basale processer og funktioner, som er irrelevante i forhold til at overleve. Det kan betyde at man f.eks har sværere ved at mærke sult og træthed. 

På kort sigt giver stress problemer med fordøjelsen, svækket immunforsvar, hovedpine, hukommelsessvigt, distræthed, hårtab, akne, forhøjet blodtryk og søvnproblemer. På lang sigt er der øget risiko for  blodpropper, neurologiske problemer, autoimmune sygdomme, infertilitet, binyretræthed og depressioner. Til sidst kommer kroppen så i en tilstand, hvor den nedbryder mere end den opbygger. 

H V O R D A N   H J Æ L P E R   K O S T   P Å   S T R E S S ?   

Processen for at danne stresshormoner involverer en mængde vitaminer og mineraler; heriblandt B og C-vitaminer, magnesium, kobber, jern, mangan og zink. Når kroppen hele tiden skal danne høje niveauer af stresshormoner, så tærer det dermed på vores depoter af disse næringsstoffer. En stresset krop har derfor brug for ekstra tilskud af vitaminer og mineraler, særligt for ikke at blive syg, når nu immunforsvaret er svækket. 

De færreste ved, at neurotransmittere, som kan dæmpe stress i kroppen, findes i kosten. Ved den korrekte sammensætning af kost samt indtag af specifikke næringsstoffer kan stress i kroppen dæmpes. Kroppens energiniveau, humør, koncentrationsevne afhænger bl.a. af, hvad kosten indeholder.

Transmitterstoffer, som medvirker naturligt til at dæmpe stress er serotonin (kroppens lykkestof) og melatonin (kroppens søvnstof), som hjælper med at berolige og afstresse kroppen samt forbedre søvnen. Sunde kulhydrater og proteiner i kosten er med til at øge niveauet af både melatonin og serotonin. Proteiner, der findes i kosten, består af 21 forskellige aminosyrer. De aminosyrer, det kræver at danne serotonin og melatonin, er essentielle aminosyrer, hvilket betyder at kroppen ikke selv kan producere dem. De skalderfor tilføres gennem kosten eller kosttilskud.

Et andet meget vigtigt næringsstof, er D-vitamin, som en stor del er i underskud af - især henover vinteren.  D-vitamin er essentielt i relation til immunforsvaret samt humøret. Desuden bidrager D-vitamin til at vedligeholde en normal muskelfunktion og er endvidere nødvendigt for kroppens knogler samt for optagelse af det livsvigtige grundstof calcium og fosfor.
 Faktisk er dagen i dag officiel D-vitamin dag i erkendelse af, at det er et verdensomspændende problem, at så mange mennesker lider af D vitamin mangel - læs mere på Vitamindday.
 
M O O D   F O R M U L A  

Kilden til serotonin er aminosyren tryptofan eller 5-HTP, hvilket Mood Formula er baseret på. Mood Formula indeholder også andre beroligende og afstressende ingredienser som B-vitaminer, Magnesium, Ashwaganda og Kamille blomster. Mood Formula er derfor det bedste produkt til at hjælpe med stresssymptomer, men også tristhed og vinterdepressioner. Mange oplever tristhed om vinteren, fordi lykkestoffet serotonin kun kan produceres i lys, og sollys ses alt for sjældent om vinteren. 
 
S L E E P   F O R M U L A 

Sleep Formula indeholder både serotonin og melatonin. Hormonet melatonin er uundværligt for den indre psykiske balance, kroppens reparationsmekanismer og søvnkvalitet. Melatonin produceres i hjernen, når det er mørkt og sørger for, at kroppen bliver træt. Men en stresset krop producerer ikke nok melatonin, og derfor er det svært at falde i søvn, selvom det er mørkt. Problemet med et højt niveau af stresshormoner er, at selvom man sover, er kroppen faktisk ikke i stand til at hvile. Sleep Formula sørger for at forbedre søvnkvaliteten, så kroppen har mulighed for at restituere. 
 
S T R E S S  B 

VITAVIVAs Stress B er en komplet anti-stress formel udviklet til at støtte kroppen og sindet i meget travle og stressfulde perioder/situationer. Den indeholder et bredt kompleks af B-vitaminer, C-vitamin og en række beroligende urter
 

Kom gennem ugen i ro og mag og husk endelig at lade  kroppen stresse af


V I T A V I V A