Nogle gange kan det være svært at se skoven for bare træer - sådan er det også for mange med hensyn til vitaminer og kosttilskud. 

Dette nyhedsbrev handler om 3 meget basale og essentielle næringsstoffer, som vi alle har brug for - men som de fleste får for lidt af. Derfor mener vi, at de fortjener lidt ekstra opmærksomhed.

B12 (methylcobalamin)

B12 vitamin er væsentlig for mange funktioner i kroppen. 
B12 er nødvendig for at kroppen kan omdanne kulhydrater til glucose og dermed skabe nødvendig energi og afhjælpe træthed.
B12 bidrager til at støtte et sundt nervesystem, mindske depression og stress og supportere hjernekapaciteten.
B12 bidrager til at opretholde et sundt fordøjelsessystem og anses for at beskytte mod hjerte-kar sygdomme ved at forebygge hjerteanfald og for højt blodtryk.
B12 er essentielt for sund hud, stærkt hår og stærke negle – vitaminet hjælper bla. til ved cellefornyelsen og dannelse af ny hud.
B12 kan ifølge flere undersøgelser hjælpe med at forebygge visse former for kræft, herunder bryst, tarm, lunge og prostata kræft.
B12 findes i madvarer som lever, æg, mælk, ost og visse typer af fisk, men det kan være vanskeligt (umuligt) at indtage tilstrækkeligt igennem disse madvarer. Derfor vil det for størstedelens vedkommende være godt med et dagligt tilskud i form af B12.

Omega 3 fedtsyrer

Der findes mange slags omega 3 fedtsyrer, men de væsentligste er EPA, DHA og ALA. Disse kan ikke produceres af kroppen selv og det er derfor afgørende, at vi får dem via kosten og som kosttilskud.

Vitavivas fiskeolie Omega 3 er et naturligt tilskud, der giver en sund balance mellem EPA og DHA. Netop disse to essentielle Omega 3 fedtsyrer er kendt for at være gode for hjertet og blodkarrerne, de bidrager til at sænke LDL (dårlig kolesterol) og triglyceridniveauer, de øger HDL (gode kolesterol), forbedrer blodcirkulationen og hjernens funktion, styrker immunsystemet samt reducerer inflammation.

Ydermere tyder studier på, at EPA og DHA ved indtagelse sammen har en endnu bedre virkning på kroppen.
 

Fibre

Vi hører det igen og igen - husk at få fibre nok! Men alligevel er det faktisk de færreste af os, der reelt får tilstrækkeligt med fibre igennem den daglige kost.

Under overskriften “ Fuldkorn kan redde dit liv”, skriver magasinet I Form, at et helt nyt amerikansk studie viser, at det kan mindske ens risiko for at dø af alverdens sygdomme med hele 22 pct., hvis man spiser mange kostfibre – og især fibre fra korn.

Ifølge den nye amerikanske undersøgelse gavner kostfibre især vores levetid på tre områder:

  • for hver 10 g fibre sænker man risikoen for at dø at hjerte-kar-sygdomme med 19 pct. Spiser du efter anbefalingerne på 25-38 gram begynder det virkelig at have en effekt.

  • Desuden viser undersøgelsen at kostfibre har stor indflydelse på, om man udvikler inflammation i kroppen, dvs. den kroniske betændelsestilstand, som er den grundlæggende årsag til en lang række frygtede sygdomme: blodpropper, diabetes, Alzheimer, kræft, gigt mm.

  • Endelig bekræfter undersøgelsen, at tilstrækkelige mængder af fibre kan nedsætte risikoen for tyktarmskræft.

Det anbefalede daglige indtag af fibre for voksne er: 25 gram for kvinder og 38 gram for mænd, hvilket svarer til at spise fx. 8 store æbler, 7 grove havregrynsboller eller 3 kopper linser om dagen!

Vi anbefaler derfor, at man supplerer sin kost med et tilskud af Psyllium Husk. En af naturens bedste kilder til opløselige fibre er psyllium, som har været brugt i århundreder som en naturlig tarm rensning og til at støtte tarmens stabilitet, idet fibre bidrager til en øget passagehastighed i tarmkanalen. Det er samtidig et værdifuldt ernæringsmæssigt redskab til at fremme hjerte-kar-systemet. 

Husk desuden at drikke rigeligt med vand – dette gælder naturligvis altid og særligt, når man indtager rigeligt med fibre – og så er det også dejligt her i varmen.

De bedste sensommerhilsener fra Vitaviva