Selvom sommeren 2018 har forkælet os med masser af solskinstimer og dermed masser af D-vitamin, er efteråret nu for alvor en realitet, og dermed også færre solskinstimer i de kommende måneder. Derfor er det nu ekstremt vigtigt at sørge for, at kroppen får et dagligt tilskud af D-vitamin i de lange efterårs- og vintermåneder. D-vitamin er nemlig altafgørende for helbredet, da immunforsvaret er afhængig af D-vitamins tilstedeværelse i kroppen.

D-vitamin dannes i huden, når man i sommerhalvåret opholder sig i solen, men for mennesker, der bor på de nordlige breddegrader, hvor solen er begrænset, kan kroppens naturlige D-vitamin depot ofte være utilstrækkelig.

D-vitamin får man også gennem føden. Særligt indeholder fede fisk som laks, sild og makrel meget D-vitamin. Indholdet af D-vitaminer i fisk varierer meget, det er f.eks. dobbelt så højt i vildlaks, som i opdrættet laks. Der er også små mængder D-vitamin i æg, kød og mælk, men overordnet set kan det for mange være svært at få dækket sit behov for D-vitamin gennem kosten.

Over halvdelen af den amerikanske og britiske befolkning har for lave niveauer af D-vitamin, og mere end 10 % lider af decideret D-vitamin mangel. Man kan få målt sit D-vitamin indhold i blodet ved en blodprøve.

En række undersøgelser lavet de senere år har vist, at D-vitamin er altafgørende for helbredet. Såvel cancer, sklerose, depression, diabetes samt barnløshed kan skyldes mangel på D-vitamin. I relation til immunforsvaret har forskere påvist, at immunforsvaret slet ikke kan aktiveres uden D-vitamin!

En række forskere fra Købehavns Universitet med professor Carsten Geisler i spidsen har konkluderet, at immunsystemets fronttropper, de såkaldte T-celler kun kan aktiveres, hvis D-vitamin er til stedet i blodet i bestemte mængder. Man kan sige, at D-vitaminet er en slags batteri for T-cellerne og dermed en forudsætning for, at de kan angribe fremmedlegemer.

Vitamin D er desuden vigtig for kroppens knogler, og nødvendigt for optagelse og udnyttelse af det livsvigtige grundstof calcium samt fosfor og er vigtigt for udviklingen af tænder og knogler hos børn. Desuden er det kendt for at vedligeholde en normal muskelfunktion.

Det er i dag almindeligt at give spædbørn tilskud af D-vitamin, men der ses stadig D-vitaminmangel hos kvinder i den fødedygtige alder samt hos mange ældre, der ikke kommer ud i solen og som kunne have gavn af et dagligt tilskud. Uspecifikke muskelsmerter kan være et symptom på D-vitaminmangel. Man ser mangler hos de, der får for lidt sollys, personer der har fået bortopereret noget af tarmen eller har sygdomme knyttet til fordøjelseskanalen, hvor optagelsen af D-vitamin er nedsat.

Vi bliver ofte spurgt om, hvorvidt man kan få for meget D-vitamin ? Der kan henvises til undersøgelser, der viser, at bivirkninger i form af opkast, hovedpine eller hjerte-problemer først opstår ved dagligt indtag over længere tid på over 1.000 mikrogram (40.000 IU). VITAVIVAs D-vitamin 1.500 IU svarer til 37,5 mikrogram.

Vi anbefaler derfor at man supplerer sin kost med et dagligt tilskud af D-3 vitamin.

Hvis du vil gøre noget ekstra for din krop henover vinterhalvåret anbefaler vi VITAVIVA- og Thorbjôrgs anti-ox pakke, der udover D-vitamin også indeholder Juice Complex, som er fyldt med antioxidanter til bekæmpelse af oxidativt stress og inflammation samt forebygger aldring af huden.

Desuden indeholder anti-ox pakken C-vitamin Booster, der ligeledes virker til beskyttelse mod frie radikaler. C-vitamin i kombination med hyben, der er rig på bioflavonoider, hjælper til at fremme optaget af C-vitaminerne.

Mange efterårshilsener Vitaviva