Fri fragt ved køb over 900 kr.

BINYRETRÆTHED

Binyretræthed er en del af det moderne stress syndrom. Der er tale om, at binyrerne på grund af overbelastning af forskellig art ikke er i stand til at klare deres arbejde på normal og tilfredsstillende vis. Binyretræthed er i dag en diagnose, som ofte bliver stillet af læger og alternative behandlere.

Binyretræthed kan forekomme hos både mænd og kvinder i alle aldre. Symptomerne kan være en uforklarlig træthed (især om morgenen), følelse af nedtrykthed eller overbelastning, lavt blodtryk, nedsat sexlyst, svækket immunforsvar, trang til søde sager, føler sig lettere deprimeret osv.

Binyretræthed kan til tider være svaret på kronisk træthed, men sandheden er dog, at der er hundredvis af grunde til, at en person kan føle sig træt. Disse grunde kan omfatte jernmangel, lavt B-vitamin indhold i kroppen, manglende motion, at man er stresset eller sover dårligt - blot for at nævne et par stykker. Det kan være svært, at navigere igennem labyrinten af grunde til kronisk træthed og det er ofte en vanskelig opgave at få stillet en oprigtig diagnose.

Binyrerne er to små kirtler, der sidder på toppen af nyrerne og deres rolle er først og fremmest at styre kroppens tilpasning til stress af enhver art. Deres arbejde er blandt andet at hjælpe ved belastninger af både legemlig og følelsesmæssig art – kropslig og psykologisk stress. De udløser stresshormonerne cortisol, adrenalin og noradrenalin. Cortisol er afgørende for, at vi kan "stå op om morgenen og komme i gang med dagen".

Hos mange ser man en mild form for binyretræthed. Eller det man kalder en forstyrret "cortisol bølge", hvor cortisol er lavt, når det skal være højt, og højt, når det skal være lavt. Dette er mere end nok til at kunne have en alvorlig effekt på dit humør og dit generelle velvære.

Herunder er lidt tips til, hvordan du kan beskytte dine binyrer og trykke ”reset”, når deres rytme er forstyrret.

Kosten er en vigtig faktor for alle, især når vi føler os trætte og udbrændte. Spis protein ved hvert måltid. Æg, naturlig kød og fjerkræ er alle de bedste kilder til ren protein. Nødder er en anden god vegetabilsk proteinkilde. Undgå en ren vegetarisk kost. Fokuser på proteiner og grøntsager og komplekse kulhydrater. Nogle mennesker er følsomme overfor gluten, hvilket findes i rug, byg og havre. I stedet kan man spise de nyttige kulhydrater, som findes i rodfrugter (pastinak, gulerødder, løg og sellerirod), majs, brune ris og quinoa. Vi anbefaler, at man undgå hvede, spelt, sukker og kun indtager lidt komælks produkter. Undgå så vidt mulig alle former for slik og al junkfood. Skær ned på frugten og fyr op for grøntsagerne i stedet. Frugt indeholder meget frugtsukker. Undgå alle vegetabilske olier med undtagelse af olivenolie og kokosolie. Spis regelmæssige måltider af fremragende kvalitet og skift til økologisk mad, når det er muligt.

Kosttilskud er nødvendige for en velfungerende krop. Det er vigtigt at tage en god base af vitaminer og mineraler, som indeholder følgende næringsstoffer, som er vigtige for en optimal binyreaktivitet: Vitamin A, B, C, E, pantothensyre (B5), calcium, magnesium og zink. Vitamax indeholder alle de nævnte næringsstoffer.

Ashwagandha er en urt, som er kendt for at bekæmpe og hjælpe med binyretræthed. Urten øger energi, udholdenhed og generel mental og fysisk velvære. Ashwaganda hjælper til at reducere virkningerne af stress, forbedrer hukommelsen og den kognitive funktion, som ofte bliver forringet, når du oplever binyretræthed og følelsen af udbrændthed.

Et højt cortisol niveau burde være tilstede om morgenen, men lavest ved ni/ti tiden om aftenen, når vi helst skal være på vej i seng. En god nats søvn på 8 til 9 timer og en fast tidlig sengetid er vigtigt for en sund og velfungerende binyrefunktion.

Tabel Liste

Sorter faldende

8 vare(r)